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Si consiglia un consumo di 3 QB al giorno e nel corso della settimana è bene non superare i 21 QB fra zucchero e miele. Come precedentemente detto, giova ribadire che tra zucchero e miele è bene non superare le 21 QB a settimana.

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La porzione di riferimento QB della carneè di g a crudo, corrispondenti a una fettina o a due polpette. Sono consigliabili come massimo 5 QB settimanali e quindi un consumo non quotidiano. Per il pescato il riferimento quantitativo è di g in un consumo settimanale di almeno 2 QB.

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La porzione di riferimento delle uova QB è pari a 1 uovo in un consumo settimanale massimo di 2 QB. La porzione di riferimento QB dei legumi è di 30 g di prodotto secco, g di prodotto fresco; se ne consiglia un consumo massimo settimanale di 2 QB.

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Il QB dei salumiè pari a 50 g, pari a 3 fette di prosciutto o a fette di salame; se ne consiglia un consumo settimanale non superiore a 3 QB, e quindi assolutamente non quotidiano.

La porzione di riferimento QB di latte è di ml, pari a un bicchiere.

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Per quanto attinente al burro, il riferimento QB è di 10 g. Per il pane la porzione di riferimento, il QB, è pari a 50 g.

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Per la pasta secca il QB è di 80 g. Si consiglia 1 QB di pasta al giorno, fino ad un max di 8 QB a settimana fra pasta e riso.

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In pratica giova tener presente che un normale pacchetto da g. Per i primi piatti in brodola misura del QB si riduce, per la pasta secca, della metà, e cioè a 40 g.

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Vi sono significativi dati epidemiologici che dimostrano come il consumo di caffè riduca il rischio di diabete di tipo 2 ", ha spiegato il ricercatore. Il dottor Vinson e colleghi hanno studiato 30 uomini e donne di peso normale, che non avevano alcuna forma di diabete.

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